GrabDuck

Фитнес-меню

:

Фитнес-питаниеОбычно, фитнес-меню интересуются те, кто хочет похудеть, чтобы некоторые части тела выглядели более эффектно. Казалось бы, соблюдай диету, уменьши калорийность… Но не всё так просто в вопросе питания, иначе все имели бы быстрый успех. На деле желаемого мы добиваемся большим трудом.

Качество твоей фигуры — понятие субъективное. Кто-то считает проступающие кубики на женском прессе мужеподобными, а кто-то журнальных моделей — худосочными и слабыми. От того, что в нашем представлении являет собой идеальное тело, зависят дальнейшие цели в работе над собой. Мы знаем, и вряд ли кто поспорит, что три кита спортивной фигуры — это регулярные физические нагрузки, питание и крепкая нервная система.

Фитнес — это инструмент, позволяющий изменить форму тела, его пропорции, вес, и при этом надолго закрепить достигнутый результат. Для всех без исключения программа фитнеса включает в себя систематические тренировки в сочетании с правильно составленной диетой. И фитнес — это прежде всего образ жизни! Внутри этого широкого понятия есть разные категории: обычный фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес. Последние по сути, являются разновидностями соревновательного бодибилдинга — это несколько другой уровень подготовки и, естественно, иной подход к диете.

Что же важно в питании, занимающихся фитнесом:

  • Калорийность общего суточного рациона;
  • Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ);
  • Качество белков, жиров и углеводов;
  • Взаимодействие питания и тренировок.

Ну и наверное, не менее важно, чтобы все приготовленные блюда были вкусными!

Новый рецепт

Салат из топинамбура салат из топинамбура

Продукты топинамбур (коренья) 100 г редис дайкон 130 г 2 зубчика чеснока яблочный уксус 1 ст. ложка масло подсолнечное нерафинированное 10 г несколько перьев лука соль по вкусу куркума — щепотка (на кончике ножа) Продукты на одну порцию. Как приготовить Редис дайкон натереть некрупно на терке, отжать сок. Топинамбур очистить — поскоблить ножом. Натереть на терке топинамбур…

Случайный рецепт

Диетические оладьи без яиц

Оладьи приготовлены на трех видах муки, естественно, без белой пшеничной, поэтому рецепт можно считать диетическим. Приведу продукты ровно на одну порцию (200 г в готовом виде, 4 штуки). Продукты Мука льняная Гарнец — 20 г Мука соевая Гарнец — 20 г Мука гречневая Увелка — 20 г Кефир обезжиренный — 150 г сахарозаменитель эквивалентно 1,5-2…